你还在刷体脂吗?体脂高不是真的肥胖,别再一昧追求低体脂

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发布时间:2018-05-10 16:08

你还在刷体脂吗?体脂高不是真的肥胖,别再一昧追求低体脂

2018-05-10 11:30来源:撸铁迷

原标题:你还在刷体脂吗?体脂高不是真的肥胖,别再一昧追求低体脂

有人认为体脂高才是肥胖,无论这个观点对错与否,你用这个来评价自己有没有一些疾病都是特别方便的。

只是这个观点真的是正确的吗?就比如说,美国大多数人的BMI体重指数已经到了25了,好像还没什么事儿,不明显增加疾病危险,可是我们中国人BMI体重指数达到23可能就会出问题了。

所以各个国家和地区呢,体重指数标准的切点是不一样的。一般来讲,如果骨架小的话,以23为切点,就中国整体而言,是按24为切点的,也就是说,24以上叫超重,28以上叫作肥胖。

至于欧美人的标准,因为人家骨架子大,所以从25开始算超重。

我们现在所说的BMI,也被很多人攻击过,有人说,你只能说重量超了没有,但你没有办法说你这重量是哪来的。

有的人他就是骨架子大,骨头又粗又沉,密度特别大,你能说人家胖吗?

也有的人人家练肌肉的,肌肉发达,显得重沉,可是捏一下他身上,真一点肥肉都没有,你也不能说人家胖吧。

像施瓦辛格,他就是超重,他体重指数可达26.5,可是人家身上一丁点肥肉都没有。

因此说,重量里到底多少是肥肉,这才是我们关心的。我们要算皮下面的体脂肪含量,就同样的重量,如果你体脂肪含量超标了,说明你可能是在偷着胖了,你看起来好像不显得那么硕大,但是实际上,你身体有用的组织少,没用的肥肉过多,这个对身体已经产生损害了。

今天我们给大家介绍一个小工具(皮脂厚度计),是做什么用的呢?所谓皮脂厚度计,或者叫皮脂钳,就是可以测脂肪的,能够测量你皮下脂肪有多厚。

一般来讲,某些部位的皮下脂肪,基本上能反映出你身体脂肪率的高和低。

体重指数,是指我们体脂的百分比,测量非常简单,因为身高和体重很好测。

我要给大家提一点,体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高(米)的平方,大于25为超重;大于30为肥胖。另一衡量肥胖程度的指标是体脂率:男性正常体脂率在10%~20%之间,女性在17%~30%之间。

皮脂钳是检测人体脂肪的仪器,优点是携带方便,使用简单,测量准确。它是健身教练和私人健身教练必备的体测小装备,可以随时了解会员身体脂肪含量,为追踪锻炼效果提供有效的依据。

你可以通过皮脂钳测量上臂部,背部,腹部等等身体部分的脂肪,我要告诉你的是,用皮脂钳所测的皮下脂肪厚度是皮肤和皮下脂肪组织双倍的和,在计算时需要注意。

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